Mi 2013

 Para mi el 2013 ha sido un año en general muy bueno.Han habido momentos muy buenos con los amigos aparte de las fiestas,cumpleaños etc... Será un año difícil de olvidar. Os contare algunos de los hechos que me han sucedido en este año.

 Algunos momentos como cuando fuimos a la andaluza queda en segundo puesto en la liga de Jaén, fue un importante momento con los amigos del equipo.

También  es un año excelente porque estuve con mis amig@s normalmente, que esos momentos nunca se olvidaran.

  Después vino digamos ''La época que mas nos gusta'' , El verano, fue para mí unos de mis mejores veranos estando con mis amig@s y primos. Normalmente solíamos irnos por las tardes a la piscina y después salir un rato por la noche.

 Y por ultimo entre a secundaria, donde tenia mi ilusión y empecé ya con mi rutina de siempre. Hasta que llegó fin de año, con lo cual lo terminamos bien.El 2013 ha ido bastante bien, espero que el 2014 sea aun mejor.

Lectura 3. Las agujetas

   Para mi esta lectura, me ha enseñado mucho que aprender sobre las agujetas. Ha estado interesante y muy informativa.Pensaba que los mitos de que se decía
para prevenir las agujetas pensaba que era verdad pero ahora he aprendido porque no.Me ha gustado mucho y ahora estas ''normas'' las respetaré.

   Yo también voy a hablaros un poco sobre las agujetas.
   Los actuales estudios apuntan como principal causa a una reacción inflamatoria en respuesta a las microlesiones musculares y tendinosas que se producen al no estar el músculo adaptado a la intensidad del ejercicio. Es decir, el músculo hace un ejercicio de intensidad al que no está acostumbrado, se producen microlesiones musculares y tendinosas, lo que hace que se acumulen gran cantidad de metabolitos o desechos, que dan paso a una reacción inflamatoria e irritan las fibras nerviosas produciendo dolor.
    En realidad a las agujetas le damos poca importancia y pensamos que solo es un simple dolor,
pero en realidad ese dolor tan leve se puede convertir en un dolor más grave.

Aquí tenéis una foto sobre como es la agujetas en el músculo:

 

   También tenemos algunos falsos mitos como quitar agujetas que todos estos mitos son 'pura mentira como algunos que os voy a nombrar: 

• Tomar un vaso de agua con azúcar.
• Haciendo aun más ejercicio.
• O tomar un vaso de bicarbonato y muchos más mitos...

Y por último un vídeo sobre las agujetas muy interesante: